Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο

Το Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο, που αναπτύχθηκε με την τεχνογνωσία της Αμερικανικής Εταιρίας Μυϊκής Ενδυνάμωσης (NSCA), εξηγεί την αξία της προπόνησης με αντίσταση για τους ποδοσφαιριστές. Το βιβλίο—υποστηριζόμενο από πρακτική εμπειρία και μεθοδολογίες προπόνησης βασισμένες σε στοιχεία και έρευνα— παρέχει μια γενική εμβιομηχανική ανάλυση του ποδοσφαίρου και μια ειδική ανάλυση των σωματικών απαιτήσεων κάθε θέσης: τερματοφύλακες, αμυντικοί, χαφ και επιθετικοί. Χρησιμοποιώντας αυτές τις αναλύσεις, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης που μεταφράζεται σε καλύτερη απόδοση στο γήπεδο. Το βιβλίο προσφέρει επίσης τα εξής:
• 10 λεπτομερή πρωτόκολλα για τη δοκιμασία της δύναμης, της ισχύος, της ταχύτητας, της ευκινησίας και της υψηλής έντασης αερόβια ικανότητα των ποδοσφαιριστών
• 6 ασκήσεις όλου του σώματος με 4 παραλλαγές
• 11 ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος με 23 παραλλαγές
• 18 ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος με 44 παραλλαγές
• 22 ανατομικές ασκήσεις πυρήνα με 32 παραλλαγές
• 27 δείγματα προγραμμάτων για προπόνηση αντίστασης εκτός αγωνιστικής περιόδου, περιόδου προετοιμασίας, αγωνιστικής περιόδου και περιόδου αποκατάστασης.

Συγγραφείς:Guzman Daniel , Young Megan
ISBN:9789925352357
Έτος έκδοσης: 2025
Περισσότερα

35.00€

Παράδοση σε 1-3 ημέρες

-
+

«Στο Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο, οι ηγέτες στο πεδίο, παρουσιάζουν ένα ολιστικό σχέδιο για την εκμάθηση της προπόνησης ενδυνάμωσης ειδικά για το ποδόσφαιρο, όλο το χρόνο.
Είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για την εργαλειοθήκη κάθε προπονητή ποδοσφαίρου!»
Kelly Dormandy, MEd, CSCS, USAW1, PN1 Διευθύντρια Αθλητικών Επιδόσεων για το Γυναικείο Ποδόσφαιρο του Πανεπιστημίου της Georgia

«Το Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο παρέχει επιστημονικές αποδείξεις και πρακτικούς τρόπους δοκιμασιών, ανάπτυξης και βελτίωσης της δύναμης—μιας θεμελιώδους πτυχής της αθλητικής απόδοσης—ώστε να ανταποκριθεί ο ποδοσφαιριστής στις απαιτήσεις του αθλήματος».
Carwyn Sharp, PhD, CSCS
Υπεύθυνος της Απόδοσης του Ανθρώπου, για την AS Roma, Ιταλία

«Το Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο βοηθά στην αποκάλυψη θεμελιωδών και βασικών εννοιών που οποιοσδήποτε προπονητής δύναμης, προπονητής επιδόσεων ή επιστήμονας του αθλητισμού πρέπει να κατανοήσει σε βάθος, ανά πάσα στιγμή».
Adam C. Parr, MS, CSCS
Ειδικός Απόδοσης για την Charlotte FC και Αθλητικός Επιστήμονας για το ποδόσφαιρο των ΗΠΑ

Με την υποστήριξη της NSCA και της γνώσης και της εμπειρίας ατόμων που έχουν χρόνια εμπειρίας ως επαγγελματίες ενδυνάμωσης και προετοιμασίας για το ποδόσφαιρο, το Προπόνηση Δύναμης για το Ποδόσφαιρο, είναι η έγκυρη πηγή για τη δημιουργία εξειδικευμένων προγραμμάτων προπόνησης αντίστασης ειδικά για το άθλημα, για να βοηθήσετε τους αθλητές σας να βελτιστοποιήσουν τη δύναμή τους και να μεταφέρουν με επιτυχία αυτή τη δύναμη και την ισχύ στο γήπεδο.

Διαστασεις (cm) :
  • 21x29
Σελίδες :
  • 320
Εξώφυλλο βιβλίου :
  • Μαλακό

ΜEΡΟΣ Ι • Αρχές της Προπόνησης με Αντιστάσεις Συγκεκριμένες
για το Άθλημα του Ποδοσφαίρου 
Κεφάλαιο 1 Η σημαντικότητα της προπόνησης με αντιστάσεις
Κεφάλαιο 2 Ανάλυση του αθλήματος και των παιχνιδιών θέσεων
Κεφάλαιο 3 Πρωτόκολλα δοκιμασιών και αξιολόγηση των αθλητών
Κεφάλαιο 4 Οδηγίες σχεδιασμού εξειδικευμένου προγράμματος
για το ποδόσφαιρο

ΜEΡΟΣ ΙΙ • Τεχνική των Ασκήσεων
Κεφάλαιο 5 Τεχνική των ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα
Κεφάλαιο 6 Τεχνική των ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος
Κεφάλαιο 7 Τεχνική των ασκήσεων για το άνω μέρος του σώματος
Κεφάλαιο 8 Τεχνική των ασκήσεων του ανατομικού πυρήνα

ΜEΡΟΣ ΙΙΙ • Οδηγίες για το Σχεδιασμό Προγραμμάτων και Υποδειγματικά Προγράμματα
Κεφάλαιο 9 Προγραμματισμός στην μεταβατική περίοδο
Κεφάλαιο 10 Προγραμματισμός στην προαγωνιστική περίοδο
Κεφάλαιο 11 Προγραμματισμός στην αγωνιστική περίοδο
Βιβλιογραφία
Eυρετήριο

Τα cookies είναι σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία του Broken Hill Publishers LTD και για την βελτίωση της online εμπειρία σας.
Επιλέξτε «Αποδοχή» ή «Ρυθμίσεις» για να ορίσετε τις επιλογές σας.
Απαραίτητα
Τα απολύτως απαραίτητα cookies είναι ουσιαστικής σημασίας για την ορθή λειτουργία του ιστότοπου και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν. Αυτά τα cookies δεν αναγνωρίζουν την ατομική σας ταυτότητα. Εάν ρυθμίσετε τον browser σας, ώστε να μπλοκάρει τη χρήση αυτών των cookies η Ιστοσελίδα ή ορισμένα τμήματα αυτής δεν θα λειτουργούν.
Στατιστικά

Τα στατιστικά cookies μας δίνουν τη δυνατότητα να αξιολογούμε την αποτελεσματικότητα των διάφορων λειτουργιών του site μας ώστε να βελτιώνουμε συνεχώς την εμπειρία που προσφέρουμε.

Τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε περιλαμβάνουν τα Google Analytics, Hotjar, Skroutz Analytics, Facebook Pixel, Pinterest Tag.

Διάφορα

Αυτά τα cookies χρησιμοποιούνται από υπηρεσίες τρίτων για διάφορες λειτουργίες όπως αλληλεπίδραση με κοινωνικά δίκτυα, χάρτες, κτλ. Χωρίς αυτά οι επιπλέον λειτουργίες δεν θα είναι διαθέσιμες.

Τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε περιλαμβάνουν τα Google Maps, AddThis social/share buttons, SnapWidget / Instagram widget.